La autoestima –amor propio- agrupa ideas muy complejas que participan en cómo me percibo, que imagen tengo, que me han dicho que soy, y como me siento yo. Es decir, el afecto que tengo hacia mí, cuánto valor y cuidado me doy, las medidas y la manera en que me juzgo (incluyendo desde mis necesidades básicas –comer, dormir- hasta las decisiones que tomo en mi vida). Si confiamos en otras personas, porque no confiar en mí mismo, atreviéndome a conocer mis talentos, mis debilidades y fortalezas y mejorar mi calidad de vida.

BASES DE MI AUTOESTIMA

Las experiencias vividas durante la infancia mi educación, mi familia, mi cultura, juegan un papel predominante, sienta las bases, son los primeros aprendizajes, los primeros pasos. Mi autoestima evoluciona a lo largo de nuestras vidas a través de nuestras experiencias con otras personas y las actividades que realizamos. Mi presente, es un reflejo de mi pasado.

IMAGEN DE MI MISMO

Es el resultado de las comparaciones que realizo entre mi y quien me rodea, me convierte en ¡mi peor enemigo! Con un juego interno, esa una voz que tiene 2 roles 1. La voz que me juzga y ordena (diciéndome cuando algo lo hago bien o mal) 2. La voz que actúa y no escucho.

Si aprendo a escuchar con más atención mi necesidad real, puedo conocer mi nivel de autoestima y decidir que quiero hacer al respecto. Se habla de un nivel alto y bajo, la realidad es que siempre estamos fluctuando en ambos niveles según la etapa de vida en la que estamos

Por ejemplo: estamos en un nivel ALTO cuando somos personas más positivas, abiertas al cambio, tolerantes, aceptamos errores, estamos de buen humor, tenemos un tono de voz seguro, educadas, tomamos decisiones constantemente… y BAJO cuando: tenemos miedo, sentimos inseguridad y culpa, necesitamos el reconocimiento, juzgamos, negativas, cerradas

CONCLUSIONES Y REFLEXIONES.

Cómo me siento yo en mi vida  juega un papel muy importante en cada decisión que tomo. Si me cuido, es probable que decida invertir en mi salud: comer sano, inscribirme a un gimnasio, ir con el psicólogo… siempre hay más de 1 camino para hacer las cosas…

INTENCION Reconocer tus logros y fracasos. PRACTICA. Escribe, haz una lista de los logros y fracasos que has tenido hasta hoy CONCECUENCIA descúbrete y reconoce esa parte de ti, analizando cuáles características te han llevado a lograr tus metas.

RECUERDA. Lo que piensas de ti, es un reflejo de lo que es tu vida y tus decisiones. Necesitas entender que nadie es más malo, inaceptable o más perfecto que tu. Todos somos normales, con talentos y capacidades, limitaciones y debilidades.

Tema de la próxima semana: LA TIRANIA DE VERME BIEN

Psic. Margarita Madrazo Frutos

magui@sicos.org.mx