¿Alguna vez has sentido que el tiempo que dedicas para descansar, te lleva a estar más cansado (a)? ¿o que el hacer nada te hace sentir inútil o culpable?

CAUSAS

El estilo de vida actual tiene personas con “cansancio persistente” ¿el culpable? el trabajo, tráfico, el tiempo que no alcanza, la saturación de actividades… nos lleva a que nuestro estilo de vida tenga poco contacto con nuestras necesidades básicas reales: alimento, sueño y emociones. 

SINTOMAS

Vivir saturado, tener un cúmulo de actividades, no delegar responsabilidades, no confiar en las personas y creer que “yo solo lo puedo hacer bien las cosas”, pensar que la no actividad, es no productividad, estar en el hacer, más que en el sentir, culparme por darme tiempo libre o dedicarme tiempo para mí, irritantes, enojados.

ATENCIÓN A NECESIDADES BÁSICAS

Para experimentar un estado de vitalidad en vez de un cansancio persistente, hay que trabajar con las necesidades básicas: Energizar nuestra alimentación, conseguir un descanso restaurador y mantener un AMP (actitud mental positiva).

CONCLUSIONES Y RECOMENDACIONES

INTENCIÓN. Crear estrategias para recargar energías (y no permanecer en un cansancio crónico)

PRÁCTICA. 1. Energizar nuestra alimentación: realizar de 3 a 5 comidas balanceadas diariamente, el desayuno y la comida más abundante y la cena más ligera. Consumir alimentos con: fibra, cereales, lácteos, legumbres, frutas y verduras, frutos secos, carne,  mantenerse hidratado (de 2 a 3 litros de agua al dia) “no dejar llegar el hambre” fomenta un estado de mal humor.

2. Conseguir un descanso restaurador. Se tiende a dejar de lado el descanso cuando está ocupado. Es paradójico, porque nos sentimos cansados y nos quejamos de las múltiples actividades por hacer, y lo primero que deja de lado para hacerse de más tiempo es el descanso “el sueño no se sacrifica”. Acciones como: Pasar menos tiempo en internet y la televisión, girar el reloj despertador (que no esté frente a nuestros ojos), mantener un clima adecuado en el cuarto.

3. Mantener un AMP (actitud mental positiva). Los estados de ánimo de tristeza, apatia preocupación, enojo y estrés, nos roban nuestra vitalidad. Acciones como: tomar un baño, mojarse la cara ayudan, cuidar nuestra imagen: aseados, limpios “gustarme en el espejo”, practicar la comunicación efectiva: dejar pasar los enojos, expresar mis ideas y emociones, (el corazón trabaja más cuando el enojo perdura), hacer algo “por el otro” ayuda, saludar decir “buenos días” a las personas que nos rodean, voluntariados.

CONSECUENCIA. Cuando encuentres limitaciones en estas áreas y notes que es un problema para ti desde hace algún tiempo, sé humilde y acude con un especialista para que te apoye a canalizar esta energía y vitalizarte.

RECUERDA “Hay un vínculo directo entre las necesidades básicas y el agotamiento, afectando las principales funciones orgánicas, incluido el cerebro”

“Te deseo dicha en tu día”

Psic. Margarita Madrazo Frutos

SICOS

tel. 13807984

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¿Te consideras una persona estable? ¿Qué factores en tu vida consideras importantes para sentirte bien, equilibrado, contento? Una de las búsquedas constantes del ser humano es “tener estabilidad” (económica, emocional, laboral, espiritual…) la realidad es que en la vida del ser humano nunca termina.

¿Existe la perpetua estabilidad?

Como seres humanos siempre estamos experimentando un constante flujo de estabilidad-inestabilidad, por esta razón, es difícil lograr una estabilidad en nuestras vidas, siempre queremos algo más de lo que tenemos, siempre nos sentimos insatisfechos de lo que hacemos, no estamos conformes con lo que somos en ninguna etapa de nuestras vidas. Por que cuando se cree encontrarla, o se va… o no es lo que esperábamos… o simplemente queremos más… ¿Quién nos entiende?

Aceptando mi inestabilidad.

Es paradójico… pero para encontrar la estabilidad, necesito aceptar mi inestabilidad y esto es, entendiendo que la única constante es el cambio, que hoy, no soy lo(a) mismo(a) de ayer… mis necesidades evolucionan… y no pasa nada…

Una traba como seres humanos es que vivimos planificando “quiero llegar a”, “aun no tengo esto o aquello” “todavía me falta por” que diciendo “he logrado” “agradezco”.

Ser estable de forma integral.

Enfocarnos en unas solo cosa, nos puede llevar a perdernos… si nos volcamos a la excelencia laboral y olvidamos la parte familiar, o nos vamos a los logros académicos y descuidamos la estabilidad de nuestra salud, o simplemente por alcanzar una meta olvidamos que también el viaje a ella es importante, o no reconocer el éxito del pasado.

CONCLUSIONES Y RECOMENDACIONES

Necesitamos estabilidad entre lo que somos y lo que queremos ser, entre lo que percibimos y lo que realmente somos.  

INTENCIÓN. Camino para encontrar mi estabilidad.

PRÁCTICA. Tomando en cuenta que cada persona es diferente, necesitamos primero encontrar los valores que rigen nuestra vida... 1. En una hoja, dibuja un círculo y como si fuera una pizza empieza a  dividirla en función a los valores importantes en tu vida (familia, trabajo, tiempo libre…) 2. Si buscamos tener una estabilidad en nuestra vida, el área: financiera, familiar, tiempo libre, cultural, laboral, social, espiritual, son parte de “mi estabilidad” si no es así, entonces hay trabajo personal por hacer.

CONSECUENCIA. Estabilidad, es un camino que nunca termina, disfrutar del viaje, es la opción que tenemos, si pasamos la vida “alcanzando o queriendo ser algo” quizá tendremos muy poco tiempo o muy pocas fuerzas para disfrutarlo cuando lleguemos.

RECUERDA La “estabilidad” es la aceptación de lo que soy, lo que tengo y lo que sé que me falta.

OTROS TEMAS DE INTERÉS: leer los “8 hábitos para el éxito Steven Covey”

“Te deseo dicha en tu día”

Psic. Margarita Madrazo Frutos

SICOS

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